Eine meiner Lieblingsübungen im Kraftrainingsbereich sind derzeit T-Liegestütz mit Kurzhanteln. Diese Übung ist ideal, um mit einer komplexen Einheit den Oberkörper zu trainieren. Dabei kommen insbesondere die Brust, die Schultern, der Trizeps, sowie der gesamte Rumpf zum Einsatz.

Dabei geht man in den Liegestütz und stützt dabei die Hände auf zwei schulterbreit auseinander liegende Kurzhanteln. Nun absolviert man einen Liegestütz. Während der Aufwärtsbewegung hebt man einen Arm und zieht die Hantel oberhalb der Schulter gerade nach oben, so dass der Körper wie ein T gestreckt ist. Dann kommt man langsam zurück in die Ausgangsposition und wiederholt die Bewegungmit der anderen Seite. Ich empfehle die Übungen gerne Fortgeschrittenen, aber auch Einsteiger können nach einiger Zeit die Übung absolvieren, wenn genug Kraft vorhanden ist und die Koordination erlernt wurde. Ich wünsche Euch viel Spaß beim ausprobieren!

Tags: Brust, Komplex, Liegestütz, Oberkörper, Rump, Trizeps, Übung

Dieser Eintrag wurde am Freitag, 04. Juni 2010 um 12:11 erstellt und ist abgelegt unter Übungen. Mit dem RSS 2.0 Feed kannst du den Antworten zu diesem Artikel folgen. Du kannst eine Antwort hinterlassen, oder einen Trackback von deiner eigenen Seite senden.